BARRE
Barre on tanssijoiden kehittelemä kuntoilumuoto, jonka perustana on baletin tankoharjoitukset. Lajiin yhdistellään lisäksi esimerkiksi pilateksen ja joogan elementtejä. Barre lisää kehon liikkuvuutta, parantaa lihaskestävyyttä ja ryhtiä sekä vahvistaa tasapainoa ja kehonhallintaa. Barre-tunneilla musiikki rytmittää liikkeitä ja luo treeniin tunnelmaa, vaikka tunti ei ole tanssitunti. Tanssitaustaa et siis tarvitse.
FLOWJOOGA
Flowjooga perustuu virtaavaan liikkeeseen, jolloin hengitys ja liike muodostavat liikkeiden jatkumon. Dynaaminen flowjooga soveltuu eri tasoisille osallistujille, sillä liikesarjoja voi helpottaa tai vaikeuttaa oman tilanteen mukaan. Tämä laji lisää kehonhallintaa ja liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. Flowjoogan jälkeen myös mieli on levännyt ja rauhoittunut. Harjoituksia tehdään matolla sekä seisten.
BALANSIA
Balansia yhdistelee pilateksen ja joogan liikkeitä. Keskivartalon tuki on keskiössä. Liikesarjoja tehdään kontrolloidusti, rauhallisesti, oman hengityksen mukaillessa liikkeiden tahtia. Kehon linjaus, liikkuvuutta lisäävät liikkeet, rullaukset sekä lihaksia vahvistavat ja venyttävät liikesarjat tulevat tässä lajissa tutuiksi. Tasapainoharjoiukset ovat niin ikään osana Balansia tuntejani. Harjoituksia tehdään matolla sekä seisten.
TUOLIJOOGA
Tuolijooga on kevyempi versio flowjoogastani. Siksi se soveltuu erityisen hyvin senioreille, liikuntarajoitteisille, tai esimerkiksi loukkaantumisen jälkeiseen palautumiseen. Tuolijooga kehittää kehotietoisuutta, lisää turvallisesti liikkuvuutta ja vahvistaa kehoa. Dynaaminen ja virtaava liike vahvistaa kehoa lempeästi sekä rentouttaa mieltä. Ryhmäkohtaisesti tunteja ohjataan joko kokonaan istuen, tai lisäämällä osioita, joissa tuoli tukee seisten tehtyjä liikkeitä.
LADYJAZZ
Ladyjazz on iloinen ja energinen tanssitunti, jossa yhdistyvät showtanssin näyttävyys ja tanssin riemu sekä jazztanssiin pohjautuva perustekniikka. Tunnilla kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota lempeästi kehoa kuunnellen ja ikä huomioiden. Koreografiat ovat selkeitä, mutta riittävän haastavia, jolloin kehitys mahdollistuu. Koreografiat ne antavat tilaisuuden nauttia tanssista, ilmaisusta ja musiikista, yhdessä liikkumisesta rennossa ilmapiirissä.
NYKYTANSSI
Nykytanssi on monipuolinen ja kehoa kuunteleva tanssitunti, jossa tutkitaan liikettä, hengitystä ja ilmaisua ikä huomioiden. Tunnilla kehitetään liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa lempeästi, improvisaatiota ja yksinkertaisia liikesarjoja hyödyntäen. Koreografisissa sarjoissa on vaikutteita eri tanssilajeista, antaen tilaa omalle ilmaisulle, oman liikekielen tutkimiselle. Nykytanssi tarjoaa liikkumisen iloa turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä.
SOOLOLATTARIT
Soololattarit on iloinen ja energinen, kuntoa kasvattava tanssitunti, jossa nautitaan lattarimusiikin rytmeistä ja tanssin ilosta ikä huomioiden. Lattaritunneilla tanssitaan kilpatanssiin sekä afrokuubalaisiin tansseihin pohjautuvia lattaritansseja ilman paria, ryhmässä. Lajeina voivat olla siis esimerkiksi kilpatanssin askeleisiin perustuvat samba, cha cha ja rumba, ja afrokuubalaisiin rytmeihin perustuva salsa ja bachata – Argentiinalaista tangoa unohtamatta.
HIP HOP
Hip Hop on energinen ja hyväntuulinen tanssitunti, jossa nautitaan rytmistä, grooveista ja rennosta liikkeestä ikä huomioiden. Tunnilla harjoitellaan perusaskeleita ja helppoja sarjoja, kehitetään koordinaatiota, kehonhallintaa ja liikkuvuutta turvallisesti kehoa kuunnellen. Tunti tarjoaa iloa, itseilmaisua ja yhdessä tekemisen fiilistä – kunnon kohenemista unohtamatta.
VOIMAHARJOITTELU
Voimaharjoittelu on erityisen tärkeää, koska ikääntyessä lihasmassa ja voima vähenevät luonnostaan. Säännöllinen harjoittelu auttaa ylläpitämään liikuntakykyä, tasapainoa ja itsenäistyyttä, ehkäisee kaatumisia ja parantaa yleistä hyvinvointia. Lisäksi se tukee luuston terveyttä, aineenvaihduntaa ja mielialaa, auttaen nauttimaan aktiivisesta arjesta pidempään.
Moni meistä mieltää voimaharjoittelun epämukavaksi, joten helposti lihastreeni jää liian vähäiseksi, vaikka se olisikin juuri kaiken muun liikkumisen mahdollistava tekijä!